首先要了解月經堵塞的原因。月經堵塞的原因很多，如營養不良、精神壓力過大、體力活動過多、激素水平失衡等。
如果發現月經堵塞，要及時找醫生檢查，確定具體原因，采取相應的治療措施。
其次，要註意調整生活習慣，保持良好的飲食習慣，多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果等，少吃油膩、油炸食品，有助於調節激素水平，促進月經的正常流行。
此外，保持良好的睡眠習慣，每天獲得充足的睡眠，有助於身體的恢復，也有助於調節激素水平，促進月經的正常流行。
另外，可以適當進行體育鍛煉，但要註意不要過度勞累，這樣會導致激素水平失衡，影響月經的正常流行。
最後，要註意放松心情，參加壹些娛樂活動，如看電影、聽音樂等，以緩解精神壓力，幫助調節激素水平，促進月經的正常流行。
總之，如果月經堵塞下不來，要及時找醫生檢查，采取相應的措施，比如調整生活習慣，適當運動，放松心情等。，以促進月經的正常流行。