手指抽筋:將手握成拳，然後用力張開，張開後再快速握拳，如此反復數次，直至自由。
手掌抽筋:用另壹只手掌將抽筋的手掌壓向背部，並振動。
單腿臂:將手握成拳，盡可能彎曲手肘，然後用力伸直，重復幾次。
小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助伸直小腿。
腿部抽筋:將抽筋的大腿拍成與身體成直角並彎曲膝關節，然後雙手托住小腿，用力貼住大腿並做振動動作，然後向前伸直。
腹直肌抽筋:腹直肌抽筋是腹部(胃)抽筋，彎曲下肢緊貼腹部，雙手抱膝，然後向前伸直。
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