練習:
1，胡蘿蔔，香腸，黃瓜丁。
2.將黃瓜、胡蘿蔔、香腸、芝麻、香油和海苔放入米飯中。
3.將大米和材料攪拌均勻，戴上壹次性手套，將大米揉成球狀。
4、裝盤，再撒壹些海苔裝飾。
海藻中的碘和氨基酸有效結合後，可以產生甲狀腺激素。海藻還富含鈣，可以預防骨質疏松。海藻中的膳食纖維對便秘也很有效。
海藻可以防治消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女性保持皮膚光滑健康。有民間偏方經常讓產後婦女吃海苔，據說有明顯的催乳作用。