第壹，食物
1，面食:如包子、面條等。，營養豐富，易於消化，不會對胃腸道造成過重負擔，有利於營養物質的吸收。
2.粥:粥是養胃的好食物，如小米粥、大米粥、南瓜粥、八寶粥、燕麥粥等。它非常容易消化，無刺激性，能為人體提供充足的熱能。
3.湯水:湯水也容易消化吸收，湯的可選成分非常豐富，可以搭配蛋白質中富含維生素的雞肉、魚肉、蔬菜等。
4.乳制品:比如牛奶、羊奶，不僅能提供豐富的蛋白質，還能在胃表面掛壹層保護膜，保護黏膜。需要註意的是，容易腹脹腹瀉的人應避免飲用乳制品。
5、軟肉:如魚、蝦、雞肉、嫩牛肉、瘦豬肉等短纖維肉。
6.蔬果:如嫩黃瓜、番茄、嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜葉。水果和蔬菜富含纖維素，對胃有好處。同時，水果和蔬菜能提供豐富的果糖、礦物質、維生素等對人體有益的物質。