因為每個人的體質不同，追奶的方法也不同。可以通過食物追奶。平時可以多喝湯和水，如鯽魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯等。這些可以有效地擠奶。還有就是要長期堅持喝水，保證每天的水量。女性生完孩子後大多會氣血不足，要吃壹些補氣血的東西。還有壹種方法就是讓寶寶經常吸吮。多吸吮也能有效促進母乳分泌。不管用什麽方法，壹定要追奶成功。不要給自己找出路，還是給寶寶吃奶粉，不要吃奶粉。營養價值和母乳還是有很大區別的。
其實我覺得鯽魚湯是斷奶最好的食物，可以在鯽魚湯裏放壹點黃花。這個湯不會胖，還能有效斷奶。我覺得對大部分寶媽都是有效的。追奶期不能吃回奶食物，如韭菜、攪乳等，會導致母乳回奶。當然，心情和睡眠也很重要。如果哺乳期心情不好，很可能會導致回乳。所以這個時候家人的理解和關心就顯得尤為重要。同時，保證優質睡眠也是必要的。如果睡眠質量不好，也會影響母乳的分泌。盡量保持身心愉悅，不要過度緊張，因為這樣也會影響母乳。