經過2個月積極的準備，距離懷孕的時刻越來越接近了，相信滿懷信心積極備孕的準父母已經養成良好的生活和飲食習慣了。那麽，在備孕的最後壹個月裏，就要開始為自己準備營養豐富的備孕食譜吧。
推薦食材
牛奶、洋蔥、海帶、木瓜、蘆筍、蛤蜊
推薦食譜
蘆筍蛤蜊飯——備孕女性補充葉酸的佳品
材料
蘆筍6支、蛤蜊150克、海泰絲、姜絲、大米、醋、白糖、鹽、香油各適量
做法
1、將蘆筍洗凈，切段，蛤蜊泡水，吐凈，泥沙後，將蛤蜊用清水煮熟去掉外殼，大米洗凈備用。
2、將大米放入電飯煲中，加適量清水，用姜絲、醋、白糖、鹽拌勻，再用蘆筍鋪在上面壹起煮熟。
3、將煮熟的米飯盛出，放入蛤蜊肉、海苔絲，加香油拌勻，即可食用。
功效
蘆筍含有豐富的葉酸和膳食纖維，是孕前補充葉酸的佳品，有益於日後胎兒健康發育，還能促進備孕女性的新陳代謝，預防便秘。