有如下幾種方法：
1.運動：減肥比較好的方法，在日常生活當中要積極參加體育鍛煉，比如跑步、遊泳、跳繩等，可以燃燒熱量和脂肪。
2.超聲吸脂：超聲吸脂主要利用高能低頻超聲波物理化學效應，可以破壞皮下脂肪組織，然後利用負壓吸引的方式，達到比較好的抽取脂肪液化組織，費用大概在1000元到2000元左右，通常7天左右看到效果。
3.水動力吸脂：可以到正規醫院做水動力吸脂，主要通過螺旋式水刀，運用水動力吸脂的技術，可以在確定部位吸脂，達到瘦身效果，費用大概在2000元到3000元左右，通常10天左右看到效果。
第生活及行為方式的治療，主要包括飲食方式的改善、運動鍛煉和行為方式的幹預。其中飲食的原則主要是低能量、低脂、適量蛋白飲食，限制熱量攝入，長期平衡飲食，個體化。肥胖男性能量攝入建議1500-1800千卡/天，肥胖女性建議1200-1500千卡/天，或者是在目前能量攝入水平基礎上減少500-700千卡/天。運動鍛煉，建議運動150分鐘/周以上，運動3-5天/周。