身體虛弱就應該及時的去調理，不然時間拖的越長疾病的危害就越大，而且會導致各種的身體不適的問題哦。腎精虧虛是比較常見的問題，男性和女性都會出現哦。那麽如何調理呢，下面的這些具有調理腎精虧虛的食療藥膳推薦給大家。
1、首烏燉雞
材料：何首烏30克，大棗10枚，生姜30克，母雞1只，調料適量。
做法：先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟後，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調味，煮沸，佐餐服食。
功效：可養肝血，補腎精，適用於肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。這樣的食療方法可以有緩解腎精虧虛的作用，對於男性出現的腎虛少精的情況得到緩解，而且還可以補氣血。
2、杜仲燉羊肉
材料：羊肉1斤左右;杜仲20克左右。蔥、姜、鹽、料酒少許。
做法：杜仲洗凈，加適量水浸泡20分鐘後煎成湯汁備用;羊肉洗凈、去筋膜，入沸水中焯去血汙，切成小塊瀝幹;鍋內水煮沸，放入羊肉塊煮開後，撇清浮沫，入蔥、姜大火煮沸，轉小文燉3小時左右;將煎好的杜仲汁倒入羊肉湯，加鹽調味後即可食用。
功效：羊肉是冬季養生的常見菜，屬熱性，本身就有補腎助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲和羊肉壹起吃，可以緩解腰膝酸軟，而且還可以緩解身體疲勞，對於腎精虧虛有調理的作用。
3、羊腎杜仲五味湯
材料：羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。
做法：將羊腎洗凈，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用紗布包紮，與羊腎同放砂鍋內，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透後，加入鹽、味精調味。空腹服。
功效：溫陽固精，補肝腎，強筋骨。適用於腎虛腰痛、陽痿、遺精、腰膝酸軟、筋骨無力等癥。
腎精虧虛吃什麽比較好呢，上面的這些食療的方法可以得到很好的調理的作用和效果，同時也可以有緩解腎虛啊還有少精腰膝酸軟等等的情況出現哦，如果妳也有腎虛，腎精虧虛的情況，這些食療方法是不錯的選擇。