當代的年輕人都希望自己擁有壹個非常棒的身材。女生都希望自己變得非常瘦，沒有s型身材。是許多男生卻非常苦惱因為自己太瘦，怎麽吃都不胖，想通過增肥的方式讓自己長胖壹些，看起來更加強壯。無論是太瘦或者太胖對身體都不太好，我們要維持壹個正常的體重。瘦的人就需要去增肥。那麽有哪些科學的增肥方法不會傷害到身體，還能快速胖起來，下面我就來跟妳慢慢聊壹聊。
1.多吃含脂肪的食物大家都知道吃脂肪含量高的食物會加快自己長肉的速度。所以我們在日常的生活中多給自己吃壹些脂肪含量高的食物比如：肥肉，豬油等等。要自己每天堅持多吃壹些脂肪含量高的食物，久而久之妳的身體會就會逐漸變胖。每天早上可以喝壹杯全脂牛奶，全脂牛奶中含有許多的脂肪如果每天堅持喝全脂喝牛奶對身體增肥是有非常大的幫助的。
2.合理的作息習慣只要擁有合理的作息習慣，身體才會慢慢的長胖。那許多年輕人都喜歡晚睡，其實晚睡是肥胖的最大殺手。如果經常晚睡，就會導致自己長不胖。所以平時我們應該早睡早起，保持自己充足的睡眠才自己才會長肉。
3.平時多運動運動也是健康增肥的壹項非常好的方法，運動可以加快自己的新陳代謝從而讓自己吃更多的食物，運動可以讓我們增加更多的肌肉讓自己更加強壯，看起來更健康。
讓我的回答可以幫助到妳。