便秘說起來不算是病，但是發生了，對人體 健康 的影響也不小。很多人有了便秘以後都習慣忍著，但是忍著忍著非但便秘好不了，還會使腸道變得遲鈍，從而造成習慣性便秘。
便秘對人體有哪些影響呢？
便秘會造成體內毒素堆積，引起面色暗黃、瘙癢、黃褐斑、青春痘等。另外，便秘的時候，人的食欲會下降，精神萎靡、頭暈乏力等癥狀相繼出現，嚴重影響到日常生活和工作。
下面介紹6種治療便秘的方法
1、晨起喝壹杯水
洗漱後，壹杯與體溫接近（喝的時候感覺不燙口）的200毫升白開水，空腹慢慢喝。
這對快速排便是非常重要的壹步。腸道經過壹夜，水分大量流失，這時需要及時補充壹杯溫開水，稀釋血液，潤滑腸道，並能軟化大便。200毫升量的溫開水，慢慢喝，以免傷及腸胃。值得註意的是，只有白開水才算是真正的補充水分，飲料含有添加劑，本身對腸道可能有傷害作用，不能作為水分補充。
2、早餐番薯、玉米
番薯、玉米屬於粗糧，選擇番薯或玉米作為早餐，營養又 健康 ，是公認的最佳排便食物。每天攝入不少於35克膳食纖維的食物，蔬菜、水果、粗糧等，促進腸道蠕動。
3、蘆薈排便顯著
研究發現蘆薈具有顯著的潤腸排便的功能，並且對肛瘺、痔瘡、肛周膿腫等有很好的殺菌消炎消腫的效果。用蘆薈泡水或蘆薈葉炒菜都是很不錯的選擇，要註意的是，蘆薈品種有上百種，能吃的只有十幾種，且蘆薈性寒， 只適合實熱熱結便秘患者食用 ，所以，先了解自己便秘屬於哪種類型，而且 每天蘆薈葉食用量不超過15克為宜。
4、運動 （快走、慢跑）
正值夏秋交替，早晚溫差逐漸變大，晚上會比較涼快，下班後可選擇壹段距離進行快走或慢跑，有助於緩解便秘快速排便。在運動中盡量采用腹部呼吸，伴隨著呼吸伸縮腹部，效果比較好。
5.腹部按摩
仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。 記得方向不要反哦。