2，在冬天的時候遊泳時間是不能過長的，冬天遊泳的時間壹定要控制好，每次鍛煉的時間應該逐漸的增加，每次下水前應該持續5到8分鐘就好了，隨著身體適應能力不斷的增強，應該把時間適當的延長，但是壹定要註意不能超過15分鐘。
3，在冬天的時候氣溫是比較低的，身體關節相對於來說是比較脆弱的，運動的時候也特別容易出現損傷，所以在遊泳之前應該進行充分的熱身準備運動，將全身的關節活動開，可以多做壹些跳繩的運動活動準備，應該在5到10分鐘左右。
註意事項
在冬天的時候氣溫是比較低的，在遊泳的時候有很多的人會把自己的衣服脫掉，但是壹定要註意做好自己的保暖工作，上岸之後身體的體溫就會快速下降，會容易導致出現感冒著涼的情況的。遊泳結束之後，壹定要註意及時的擦幹自己身上的水分，穿好衣服保暖。