1、粗鹽瘦腹方法。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
2、坐椅腹部練習操。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求壹只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另壹只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。
3、縮腹走路法。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的壹兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
4、進食減肥。在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。食醋減肥每日飲用15－20毫升食醋，壹個月內會有可喜的發現。冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
擴展資料：
常吃山楂可減脂：
山楂有健脾開胃助消化的功效，除此之外，據《遼寧日報》報道，山楂中含有大量的山楂酸，能起到強心的作用，可以防治心血管疾病；由於山楂中含有黃酮類及維生素C、胡蘿蔔素等物質，其能阻斷並減少自由基的生成，從而增強機體的免疫力，可以起到抗氧化、防衰老的作用，因此常吃山楂，可以使人面色紅潤。
由此可見，山楂確實是保健養生佳品。對於女性來說，山楂的功效也甚為可人，據《中國婦女報》報道，女性常食山楂，可以減肥減脂、活血調經。
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