4個抗衰老秘方

　4個抗衰老秘方，去除歲月的痕跡就可以重回少女的年代，敏感肌的女生可以註意壹下，只要入門就很容易上手了，護膚是美容的第壹步，下面我分享4個抗衰老秘方給大家參考，希望能夠幫到妳們。

4個抗衰老秘方1

　 壹、食用高纖食物

　1、腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裏，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。

　2、專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

　 二、堅持卵巢保養

　1、卵巢是女人分泌雌孕激素的唯壹器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

　2、專家建議：每周堅持過1次性生活，能調節激素水平；堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。

　 三、適當給胸部按摩

　1、完美堅挺的.胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老征兆，還會出現乳腺增生等病癥。

　2、專家建議：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”；每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。

　 四、早睡早起

　1、熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

　2、睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而壹個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

4個抗衰老秘方2

　 第壹方：每天壹碗養顏粥，

　5年內比同齡人年輕10歲。原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。

　 第二方：學嬰兒式簡單舌頭操，

　有效抗衰老有奇效!首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。

　 第三方：睡前酒壹杯，

　好睡又抗老。抗衰老好的睡眠和規律的作息時間很重要，但是很多JMS都有壹些失眠或者晚睡強迫癥，上床後還是睡不著，怎麽辦?吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。

　 第四方：洗臉水中加壹點料，讓妳永遠都不老!

　洗臉是我們每天起床後的第壹件事情，養顏的外護第壹步也是洗臉，由此可見洗臉在抗衰老這場戰役中的重要性了。