牛奶沒有直接的美白作用，但也能美白，只是效果不明顯，平時可以配合用純牛奶洗臉，或者用壹些牛奶面膜，長時間堅持下來，是能美白的，當然具體變白時間因人而異。註意牛奶不要空腹喝，會影響消化系統，最好晚上睡前喝，還能緩解失眠和安神，能提高睡眠質量。註意喝羊奶皮膚是不會變白的，但羊奶營養成分比牛奶高，羊奶的營養成分能維護臟器組織正常的生理功能，調節身體的各項機能。
要想變白，其實不用只靠牛奶，多吃新鮮的水果蔬菜，多補充維生素，要知道維生素c對皮膚是很好的，飲食上可以多吃豆腐、海帶之類的，還可以多吃番茄，檸檬，山楂等，而胡蘿蔔、香菜這種感光強的食物少吃，會導致皮膚變黑。還有要註意皮膚去角質，做好季節皮膚保養，多做有氧運動，排除身體的毒素。