首先是正常成年男性的肺活量約為3500-4000毫升，成年女性約為2500-3000毫升，肺活量的大小與呼吸方式有關。要學會用鼻子呼吸，用嘴呼吸會阻礙空氣在進入肺部之前被過濾和調節，增加肺部的負擔。缺乏運動。長期缺乏運動是精神活躍的人肺活量低的主要原因。如果爬了三層樓後開始喘不過氣來，就需要多運動，增加肺活量。肺活量低也意味著身體吸收氧氣和排出二氧化碳的能力較弱。
其次與吸煙有關。註意空氣衛生。始終打開房間內的窗戶以促進空氣流通。香煙中含有很多對肺部非常有害的物質。吸煙者必須戒煙。鍛煉肺活量並將其與正確的方法相結合，將使您有足夠的呼吸。良好的呼吸與呼吸推動和聲帶關閉以阻塞呼吸的程度有關。也就是說，妳的聲帶不能自然閉合，再多的空氣也漏不出來。
再者肺活量的大小與跑步有關。首先必須強調的是，肺活量的高低並不直接決定妳的跑步能力，而是在壹定程度上決定了妳的天賦上限。肺活量是指壹次吸氣後所能呼出的氣體總量，可以間接反映人體吸收氧氣和排除廢氣的能力。對於正常成年人來說，如果肺活量低於正常水平，就會出現頭暈、耳鳴、因攝氧量不足而無法集中註意力。在運動過程中，尤其是在需要大量耗氧的有氧運動的情況下，人體更容易出現頭暈、四肢無力的情況。
另外要知道很多人在體檢的時候都測過自己的肺活量。肺活量的大小可以在壹定程度上反映我們的身體狀況，也可以預測我們的壽命。因為肺活量的大小與人體的新陳代謝有關，而新陳代謝主要與排毒有關，所以肺活量越大，我們的壽命可能越長。