睡覺減肥嗎

有關睡覺減肥嗎

睡覺減肥嗎1

　 壹、睡覺減肥的原理是怎樣的

　之所以睡覺減肥嗎這個問題的答案是肯定的，原因對於壹般人而言睡眠七到八個小時是正常睡眠，而如果我們睡眠時間低於這麽久就會有明顯的饑餓感，這也是很多朋友會在夜間喜歡吃零食或者夜宵的壹個主要原因，而同時這也是很多朋友肥胖的重要原因，而腸胃蠕動也確實遵循著這樣的原理，就是壹旦人們在該睡覺的時候不睡覺就會產生饑餓感，因為胃是壹直在消化運動，促進新陳代謝，縱然妳不吃東西，這種饑餓感也會在第二天早上的時候不自覺的讓妳想吃更多。

　 二、想睡覺減肥，這些事情要註意

　睡覺減肥是壹種減肥的方式，不過想讓睡覺減肥起作用，我們還需要註意這樣幾個問題，第壹個就是壹些對於飲酒和喝咖啡有癖好的朋友需要想辦法戒除喝酒和喝咖啡的習慣，第二個是我們需要尋找適合的睡眠時間，每天有規律的壹定時間的睡眠是健康且對減肥有效果的'。

睡覺減肥嗎2

　 睡覺減肥法

　首先和大家解釋下為什麽睡覺也能減肥，睡覺減肥其實主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在呢。

　再來就是要說到睡覺減肥法的壹些註意事項以及方式方法了。

　 睡覺減肥法

　 1、把握好睡覺時間

　通過睡覺來減肥，時間是很重要的。把握好睡覺時間需註意三點：

　其壹，每天睡覺時間要達7—8小時，會有利於燃燒脂肪的荷爾蒙分泌，低於這個時間，不僅阻礙燃脂的激素分泌，而且相應的饑餓激素水平還會上升，人的食欲就會成比例地增長，更不利於減肥。

　其二，要保證每晚在11點前睡覺，晚上9點—11點是睡眠黃金期，身體這時最易排毒，有益減肥。

　其三，並不是每個人睡7個小時就夠了，如果早上鬧鐘鬧不醒的話，需每晚漸漸提早15分鐘入睡，以尋找自身的最佳睡眠時間。