導讀:蜂蜜可不止有著美容養顏功效,還是超助瘦的食物哦!想要減肥的MM不妨試試蜂蜜減肥法,3天排毒瘦身,讓妳迅速甩肉不反彈。
蜂蜜水減肥法第壹日:清空腸胃,排出宿便
材料:蜂蜜、玫瑰花、綠茶。搭配:清晨起牀之後,用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調配壹杯蜂蜜水作為早餐;午餐用沖泡3分鐘的綠茶來搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶,喝兩杯後再加1勺純蜂蜜;下午茶時間可以飲用2勺純蜂蜜;晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調成蜂蜜玫瑰茶,喝兩杯即可。
效果:第壹天堅持蜂蜜水減肥法清腸的食譜能夠有效排出體內堆積的宿便,壹般飲用者在下午或傍晚就會有很強烈的便意,如果妳實在覺得饑餓難耐,可以吃1勺蜂蜜緩解。因為完全排空的腸胃會讓人有點輕微頭暈,但吃完蜂蜜之後這種狀況就會逐漸消失。
蜂蜜水減肥法第二日:深層排毒,收縮腹部
材料:蜂蜜、紅茶、綠茶。搭配:清晨飲用壹杯溫熱的蜂蜜綠茶,同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調制;午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食,覺得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜;下午茶則改用純蜂蜜水壹杯;晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。
效果:采用蜂蜜水減肥法第壹天已經排出了體內的宿便,但是腸道粘膜上仍舊會附著很多毒素和垃圾,正是由於宿便被排空,第二天的食譜才能進壹步達到深層排毒效果。這壹天也許妳會覺得肚子總是咕嚕嚕地叫,而且排便次數增多,但排出來的大多數黑褐色的稀便,這就是身體中的惡毒。
蜂蜜水減肥法第三日:稀釋腎毒,加速代謝
材料:蜂蜜、綠茶、薄荷。搭配:清晨用壹杯溫熱的純蜂蜜水作為早餐;午餐選用2杯蜂蜜紅茶,再搭配2勺純蜂蜜;下午茶1勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘後,稍微放涼兌上2勺蜂蜜,飲用2杯作為主食;睡前如果覺得饑餓還可以再吃1勺蜂蜜。
效果:第三天妳基本已經適應了蜂蜜水減肥法的調整,腸胃中的毒素也會隨之排幹凈。所以這壹天主要是增加排尿次數,讓腎臟和腎小球堆積的毒素排幹凈。當體重降到理想範圍時,可以用每月1次或是壹個半月1次來進行鞏固。
運動同樣不可或缺
采用蜂蜜水減肥法進行減肥,千萬不要忽略運動的重要性。因為蜂蜜水減肥法最主要的作用是調理腸胃、凈腸排毒,運動才是燃燒身體多余脂肪的最好方法。當增加運動時,肌肉活動需要熱量,因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪細胞得不到補充,反而還要支出,於是就縮小變癟。但是運動減肥要適當並結合合理的飲食,否則消耗了肌糖元,對身體的傷害很大。減肥期間的運動,推薦以有氧運動燃脂為主,無氧運動增肌為輔,不僅能夠很好的減脂,還能幫助肥胖人士塑形,讓形體更具美感。