產後抑郁是很多媽媽們都會面臨的問題。
這時候家人的理解和老公的陪伴尤其重要。
但最重要的，是我們要愛自己。
如何解決產後抑郁?原因及方法
1.什麽是產後抑郁?
產後抑郁是指女性於產褥期出現的明顯抑郁癥狀。
與產後心緒不寧和產後精神病同屬於產褥期精神綜合征。
典型的產後抑郁於產後6周內發生，可在了~6個月自行恢復，但嚴重的也可能會持續1~2年。
2.產後抑郁的主要表現
01.情緒低落，會因為壹點小事就感到悲傷、空虛、無助。
02.覺得生活沒有意義，喪失興趣。
03.吃不下飯，沒有胃口，睡眠也變差。
04.體重顯著的下降或者增加。
05.無法集中註意力思考，語言表達混亂。
06.經常會憂慮未發生的事，陷入內疚和自責中，悲觀主義。
07.變得焦慮不安，遇到事情很容易急躁，且易怒。
3.產後抑郁的原因
激素作用:
女性在生產之後體內的雌激素和黃體酮會從孕期的高水平迅速下降，會影響到垂體前葉、腎上腺、甲狀腺和內分泌的變化，使大腦功能紊亂，對外界的適應能力下降，導致抑郁。
角色轉換，休息不好:
從女性到母性的轉變讓很多媽媽不能快速的適應，加上孩子如果愛哭鬧，那麽媽媽們就會沒有休息的時間，睡眠狀態不好就容易導致抑郁。
母乳不足、孩子無緣無故的哭鬧、身體體型走樣、缺乏家庭和社會支持、生活規律和節奏被打破……
4.怎樣走出產後抑郁
家人的理解和支持:
老公的角色特別重要，需要讓老公做到多陪伴、少怨言，夫妻兩人多表達，理解和支持對方。育兒不止是媽媽壹個人的事，老公也要壹起學習育兒知識，關心寶寶成長，多鼓勵媽媽，少壹些爭吵。
註意心理調適:
有孩子後，年輕的媽媽價值觀會有所改變，抱著坦然的態度去接受，可以做壹些自己喜歡的事情，幫助轉移註意力。
保證情緒放松，保持積極地心態和充足的睡眠，適當運動，做壹些體育運動。
及時去醫院進行治療。