安眠小妙招

1.拍打心包經

由上自下以空掌拍打雙上肢包括心包經循行部位5-8分鐘。心包經位於雙上肢內側的正中線上，重點在使用肘部內側，以紅潤或出現邀斑為度。對失眠患者伴有壹些思緒多、壓力大、平素工作情緒易緊張者有良好的調節作用。

2.泡腳

每天睡覺前用溫水洗腳15分鐘(可加入粗鹽和肉桂)。然後坐在床上，用左手心在右腳的湧泉穴上揉搓然後換另壹只手再搓另壹只腳的湧泉穴。

3.芳香療法

從自然界各種芳香植物的不同部位提取不同氣味和顏色的精油。當這些精油滲入人體皮膚或揮發到空氣中被人體吸入後，可以有效減緩或消除負面情緒。精油可以選擇薰衣草精油、茉莉精油或藍菊精油在面料上滴1-2滴,然後吸入或將這些精油放入蒸汽吸入器中，也可以太陽六上滴壹滴。