1、改善飲食習慣，壹日三餐按時吃，以防暴飲暴食。
2、吃零食也需要戰略，不要吃糖分和熱量高的食物，要吃堅果和小西紅柿等，不僅減肥，而且健康。
3、饑餓時避免逛食品賣場。不然肯定會買高熱量的食物。
4、規律進餐，這能預防暴飲暴食。
5、要坐在飯桌前進食，這樣容易調節進食量。
6、使用自己的餐具，慢食20分鐘。用個人餐具不僅可以防止多吃，還幹凈衛生。飽腹感出現在飯後20分鐘左右，所以要慢食。
7、多喝水。喝水能預防便秘，減少空腹感。因此要養成隨身攜帶500ml水杯的習慣。
8、晚飯後馬上刷牙。這樣能抵制美食誘惑，也有利於牙齒健康。
9、吃最有營養的零食。最好選擇脂肪和蛋白質少，復合碳水化合物含量高的食物。
10、早餐是壹天的開始，早餐壹定要吃飽。
人民網-如何瘦肚子？10大好習慣助妳減掉小肚腩