頸椎怎麽推拿

　妳知道頸椎怎麽推拿效果好點嗎？為什麽讓別人推拿的效果跟自己推拿的效果是不壹樣的呢？那是因為妳推拿頸椎的方法不對，那麽頸椎不好怎麽推拿效果好點呢？下面我來告訴大家頸椎怎麽推拿效果好點，歡迎閱讀，謝謝。

頸椎怎麽推拿1

　 頸椎如何推拿

　 1、頸椎如何推拿

　1.1、頸部推法

　取坐位,立於其後,用小魚際自頸上部向肩部推;再用雙手拇指自肩井穴向風池穴推,以局部有脹酸感、皮膚發熱發紅為度。

　1.2、頸部拿法

　取坐位,立於其後,用雙手提拿頸後及頸兩側肌肉,雙手交替用力,即左手提拿時,右手放松;右手提拿時,左手放松,反復操作3分鐘。

　1.3、頸部揉捏法

　取坐位,立於其後,用雙手拇指或小魚際上下來回揉捏頸部兩側及肩、上肢肌肉5分鐘。

　1.4、頸部提轉法

　取坐位,立於其後,用壹手托其下頜,壹手托其後枕部,慢左右旋轉並用力上提,聽到彈響聲後,按摩頸部,放松椎旁肌肉。

　1.5、頸部側屈法

　取坐位,兩上肢反搶於背後,立於其後,兩手掌側小魚際貼於其頸部兩側,然後雙手交替著力,使頭部向左、向右側屈運動,反復進行10次。

　1.6、按肩搬頭法

　取坐位,雙上肢反搶於背後,家人立於其後,左手按其右肩,右手置於其頭頂,用力將頭頸部向右側搬動。然後用同法,右手按其左肩,左手置於其頭頂,用力將頭向左側搬。兩側交替操作,每側10次。

　 2、頸椎變直自我矯正

　2.1、關節重建

　手抓住壹個小毛巾,然後放在頸部中間,雙手輕輕往前拉,讓頸部感到壹絲壓力,慢慢仰頭,仰頭到極限位置,然後慢慢低下頭來回到正常位置,反復這個動作(註意動作要慢),連續做1分鐘為1組,休息壹小會,然後再做壹組,總***做2分鐘。

　2.2、肌肉放松

　身體坐直,放松,然後找到鎖骨的位置,在鎖骨偏上的`位置,用手按進去,這時會感到酸痛感,左右區域各按壓1分鐘。

　2.3、肌肉拉伸

　牙齒輕微咬合住,然後把頭仰到極限,保持這個位置,再把頭歪向壹邊,這時妳會感覺到脖子的側面有拉伸感,保持30秒,每邊各做4組。

　 3、推拿治療頸椎病註意幾大細節

　治療頸椎病的方法有很多,最常見的就是通過推拿按摩來改善頸椎病的癥狀。但是推拿按摩需要持續性才可以,需要壹周進行壹次。如果頸椎病疼得比較厲害的時候也可以到醫院打止痛針。

　另外也可以通過體操來緩解治療頸椎病,雙手打持續5秒後雙手向右側伸展,然後雙手再向左側伸展這是第壹個動作,第二個動作雙手放於兩側頸椎處盡量往後擺動持續1分鐘,第三個動作雙手打開向空中劃圈來回擺動。

頸椎怎麽推拿2

　用手的大拇指和其余4根手指捏住頸部兩側，對頸部進行捏提，剛開始力度要輕壹點，可以慢慢的加重力度，經常按摩頸部可以提高肌肉興奮性，緩解頸部疼痛。

　舉措建議

　平時還可以按摩頸部上方的風池穴，風池穴在耳後兩側的凹陷處，用雙手的食指和中指按壓風池穴，先順時針按壓，然後再逆時針按壓。

　註意事項

　在對頸部和穴位進行按摩時要放松身體，盡量不要使肌肉過於緊張，以免影響按摩效果，還要註意力度，力度盡量不要過大，以免導致軟組織受傷。