遊泳壹般遊30~40分鐘。
如果遊泳時間太短，起不到健身減肥的作用，遊泳時間太長容易疲勞，遊泳20分鐘之內主要是消耗體內的糖分，20分鐘以後就開始消耗體內的脂肪。
如果想要減肥，健身時間超過半小時才能達到目的。遊泳是壹項高強度的運動，會產生大量的熱量，在水中散熱速度較快，如果遊的時間太長，體溫下降太快，容易導致著涼。
遊泳（Swimming），是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。中國歷史悠久，水域遼闊。記載中遊泳，始於五千年前。但遊泳作為壹個體育項目得以發展還是近壹兩百年的事。
世界遊泳錦標賽，含遊泳、跳水、花樣遊泳、公開水域遊泳、水球、高臺跳水6大項目，於奇數年7-8月進行為期16天的比賽，下壹屆於2019年7月12-28日在韓國光州舉辦，同年8月，還將舉辦FINA成人世錦賽。
遊泳的好處
1、經常遊泳的人由於經常受到冷熱刺激，會增加對溫度變化的適應能力，提高身體的免疫力。
2、遊泳能降低高血壓、高血糖、高血脂，血管隨著溫度的變化收縮和舒張，這樣能增加血管彈性，加速血流速度，還能預防血栓和冠狀動脈梗塞。
3、遊泳還可以提高肺活量，改善內分泌失調，強身健體。
4、經常遊泳的人能夠使面色紅潤，皮膚有彈性。