如何保養肝臟

1）首先要早睡覺，最晚是23點\x0d\中醫的子午流註中講：肝膽在23點——3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經處於最興奮的狀態，肝膽應該發揮其作用——對血液進行解毒。而中醫有壹句話：“人臥則血歸肝。”當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝，肝來完成解毒的任務。可是如果23點——3點，人們還在忙於工作和學習，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，——很臟。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因為那是肝膽經循行的部位），有的人還會有頭痛的現象。因此，養肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第壹大補。\x0d\\x0d\2）適當的休息\x0d\\x0d\平時累了就要休息，我們的身體很敏感，“累”是身體對妳發出的求救信號。“人臥則血歸肝。”所以養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍稍休息壹下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡壹下，晚上吃完飯也小小休息壹下；隨時調節、抓空檔休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。\x0d\\x0d\3）清淡、青色的飲食\x0d\天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔，人幹的活多了，就會被累到，肝也是壹樣，也會出問題。\x0d\同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。\x0d\\x0d\4）保持良好的心情\x0d\中醫講：“肝主情誌。”肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持壹個良好的心情是養肝血的壹個主要方面。有情緒不舒暢時，盡量能夠找壹個可以訴說的人，或找壹種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裏，很容易憋出病來。據相關數據報道，癌癥和壹些腫瘤的患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2—4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”\x0d\\x0d\以下我們就來介紹幾種養肝血的食品：\x0d\首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；\x0d\其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；\x0d\肉魚類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚；\x0d\蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。\x0d\總之，生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。願每個人都能夠健康幸福。