1、不運動怎麽快速減肥
1、彎腰撿豆子
倒壹百顆黃豆在地上，彎腰壹顆壹顆地把黃豆撿起放到桌上的盆子裏，註意腿不能彎。這是壹種自然進行的類似於柔軟體操的運動，如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來。
2、按摩減肚子
這是壹種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打壹個問號，沿問號按摩，先右側後左側各按摩五十次。原理是通過有關穴位的刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。
3、扭腰
每天的晚飯要盡量少吃，壹般只吃到五成飽即可，飯後稍稍休息半個鐘頭。站直後腰部以下保持不動，轉動腰部，左右扭腰各壹百下，類似肚皮舞的扭腰動作，註意這個動作是腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，能有效消除腰部脂肪，減掉小肚子。
4、緊靠墻站
大S也推崇的減肥方法，夾緊臀部把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做壹次，壹周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。還能治駝背。
5、粗鹽瘦腰法
每次洗澡前，取壹杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。十分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹凈，也可以按摩後再沖掉。或者在洗完澡後，在手掌上撒壹大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。粗鹽有發汗的作用，它不僅可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質。
6、普洱茶瘦小腹
普洱茶的減肥，降脂功效主要來自兩個方面的因素：壹是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。平時可以多喝些普洱茶，特別是飯後半小時喝壹杯普洱茶，可以有效消除油脂，切記不可以在飯前半小時喝普洱茶，因為普洱茶刮油太厲害，飯前喝會增加饑餓感，所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性，不過註意在生理期的時候要停茶。
2、怎麽減肥不容易反彈
1、減肥必須減脂
體重減輕不等於瘦身(減少脂肪)。因為身體水分流失(利尿、腹瀉、饑餓)和肌肉蛋白質分解(饑餓)都會引起體重下降，所以，減重≠瘦身。所以，拋棄那些快速的減肥方法吧，除了傷身之外，對妳的身體沒有太多好處。
2、盡量避免單壹食品
無論是香蕉、蘋果、雞蛋還是苦瓜、酸奶，這些瘦身作用絕佳的食品，如果每天只吃某壹種食物的話，這完全不是我們追求的健康減肥方式哦。要想減肥，壹定要保證營養均衡，不僅吃得好，減肥也有效果。
3、養成易瘦習慣
很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以瘦身應關註小細節，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家裏零食不要放在顯眼的位置，平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣等等。
4、降低期望值
把事先制定好的瘦身計劃再仔細考慮壹遍，因為此時頭腦較最初的狀態冷靜壹些，能降低瘦身期望值。即使妳不練成魔鬼身材誓不罷休，也不能草率地用壹個備感痛苦的瘦身計劃將自己套住，否則，壹旦鍛煉的熱情開始動搖、身心疲憊時，以前的努力便容易付之東流了。
5、規律鍛煉
每周1-2天做適量運動：做減肥運動不需要太激烈，並不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了，盡量不要做完後覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人，壹開始必須選擇S速效系列輔助和壹些相對輕松的運動，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。
6、尋求支持
列出壹張親朋好友的名單，以便自己在感到疲倦、厭煩時，能獲得他們的電話幫助。他們不用和妳壹起鍛煉，但可以給妳勇氣去再接再厲。此外，在減肥論壇上註冊，和誌同道合的網友們相互鼓勵也是好辦法之壹。