打羽毛球的好處和壞處

打羽毛球的好處和壞處如下：

1、好處

打羽毛球可以鍛煉全身各個部位的肌肉，增強身體的協調性和靈敏性，提高心肺功能和耐力。

打羽毛球可以消耗多余的熱量，有助於減肥和塑形。壹般業余水平的羽毛球愛好者在進行兩個小時的練習中，跑動的距離可達到5000米之多，消耗的熱量相當於慢跑或遊泳。

打羽毛球可以緩解壓力，增進心理健康，讓人心情愉快。打羽毛球需要全神貫註，可以暫時忘卻生活和工作上的煩惱，同時也可以通過打羽毛球結交新朋友，增進友誼。

打羽毛球可以預防和改善壹些辦公室病，例如頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出等。打羽毛球需要緊盯球的運行路線，有效地鍛煉頸椎，預防脊椎疾病。打羽毛球還可以增加骨密度，預防骨質疏松。

2、壞處

打羽毛球是壹種非對稱的運動，容易造成左右手不壹樣粗，影響美觀。

打羽毛球是壹種高強度間歇性運動，如果沒有做好熱身或者動作不規範，容易造成肌肉拉傷或者關節扭傷。常見的受傷部位有膝蓋、手腕、肩膀等。

打羽毛球是壹種室內運動，夏天打球會出汗很多，容易導致脫水或者中暑。打完球後要及時補充水分和電解質，避免感冒或者發燒。

打羽毛球是壹種消耗品運動，需要花費較多的金錢購買裝備和場地費。例如羽毛球、球拍、球鞋等等都需要定期更換或者維護。

打羽毛球規則和姿勢

1、規則

羽毛球比賽分為單打和雙打兩種形式，單打是兩個人對抗，雙打是四個人對抗。比賽采用三局兩勝制，每局21分制。如果雙方得分相同達到20分，則要求領先對方兩分才能贏得該局；如果雙方得分相同達到29分，則下壹分即為該局勝負點。

2、姿勢

羽毛球比賽開始前要進行發球抽簽或者擲硬幣決定發球權和場地選擇權。發球時要求站在發球區內，用正手持拍低於腰部水平線發出落在對方發球區內的高遠球或者平抽球。