1補充蛋白質：這些物質可以改善頭發的狀況，建議能夠食用有這方面的食物，比如紅棗、雜糧、蔬菜等；
2補充維生素C：維生素C能夠促進頭皮的新陳代謝外，對頭發也有很好的修復作用，建議平時生活中可以吃壹些維生素C的食物來改善頭發，比如西紅柿、紅薯、藍莓等；
3補充維生素B：缺少維生素B的話，頭發容易發白、掉發多等，妳也能夠多吃些維生素B的食物來改善自己的頭發，比如青菜、白菜、青菜、蘑菇等；之前我夜班的那壹年裏，也許是由於生活作息絮亂，使頭上的頭發細薄，發際線倒退，很在意自己的形象，用過壹些方式，可是沒有用。無意中百度上面使用了可以幫助生發的首姜源育發水，用了幾個多月後，頭發稀疏的地方生出了頭發，頭發密了很多，我的心情不再悶悶不樂，看起來精神面貌比以前好了很多。相信這些經驗也許對妳很有幫助。