堅持健身能給自己帶來很多的好處，特別是養成自律的習慣，身體也更健康。
好處壹、健身可以讓妳變得更健康
長期堅持鍛煉的人，會發現健康是多麽的重要，他們可以慢慢的擺脫酗酒、抽煙、熬夜、大吃大喝等不良習慣，養成早睡的習慣，讓自己的身體保持良好的狀態，從而提高免疫力，降低疾病的發病率。
好處二、健身可以抵抗衰老速度
堅持運動可以促進血液循環，緩解身體的壓力，讓妳的身體保持健康，心臟機能也會變得更加強大，新陳代謝也會變得更加有效，妳就會壹直處於青春狀態，和同年齡段的人拉開距離。
好處三、健身可以釋放生活壓力
隨著人們的生活節奏越來越快，人們的消極情緒也越來越容易積聚，如果不能及時地宣泄出來，就會出現抑郁、焦慮等心理問題。養成良好的運動習慣，可以緩解壓力，身體分泌出多巴胺，可以讓人保持積極的情緒，提高身體的抗壓能力。
健身鍛煉的時候，身體會的攝氧量會有所提高，身體的血液循環會加速，妳的心肺功能會逐漸提高，呼吸也會逐漸變得平順起來，自身的運動能力會逐漸提高，體能素質就會提高，精神狀態也會更加充沛。