壹個西瓜等於6碗米飯甚至8碗米飯。
壹般來說，100克西瓜的熱量大概是25千卡，也就是說壹個8~10斤的西瓜可提供1000－1250千卡的熱量，壹碗米飯(200克)的熱量大約為230千卡。個頭更大的西瓜，也差不多相當於6-8碗米飯了。
西瓜中的糖大部分是果糖，果糖的特點是在吃的時候不容易覺得飽。所以，吃西瓜的時候比較難以控制攝入量，很容易壹不小心就吃多了。新膳食指南建議，成年人每天水果的攝入量為200~350克，吃西瓜也應按照這個推薦量。
隔夜的西瓜的安全問題
沒吃完的西瓜確實不宜久放，如果保存得當，隔夜的西瓜也可以放心吃。切開的西瓜常溫下壹般最多放置4個小時，及時冷藏才安全。
另外，西瓜最好用幹凈的保鮮膜覆蓋，或者將剩余的西瓜挖出來放入密封保鮮盒裏。放入冰箱冷藏的西瓜最好不要超過24小時。把冰箱裏的西瓜拿出來吃時，可以先將表面約1厘米厚的部分切除。如果有異味，則應扔掉。
以上內容參考 人民網—吃西瓜容易長胖還是有助減肥？五大疑問解答