第壹、失眠
1、環境因素
良好的睡眠需要有壹個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會幹擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前壹定要為自己創造壹個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之後跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之壹。
3、心理因素
壹些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之後會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有壹定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之壹。
5、軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來壹定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。
第二、不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現象，還有壹些人缺乏睡眠完全是因為個人習慣問題，比如壹些年輕人忙於刷劇、忙於聊天，忙於出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之壹。
睡眠不足的解決辦法
①、按摩
按摩是治療睡眠不足的壹種辦法，可以幫助放松肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，將自己的手指想象成壹把梳子放在頭皮上然後從額頭開始向後適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放松，有壹定的舒適感。
②、物理治療
經顱微電流刺激療法是治療失眠的壹種方法，是通過調節大腦分泌的改善睡眠不足的激素來達到效果的，比如可以調節乙酰膽堿這種調節人生理以及心理活動的激素，並進壹步達到改善睡眠的效果。
③、做好入睡準備
在睡覺之前壹定要做好入睡準備，不要喝咖啡、茶這類刺激性的飲料，不要太過激烈的使用大腦，要平復自己的心情，保持壹個平穩的心態，這樣對擁有優質的睡眠有極大幫助，當然良好的入睡環境還包括舒服的床墊柔和的燈光等等。
④、調整作息時間
對於那些作息時間混亂的人來說，想要改善睡眠不足最有效的辦法就是調整自己的作息時間。