第壹式
按壓位於腋下和乳頭同高的天谷穴，左右各3次，按壓這個穴道能促進胸部淋巴腺的暢通;
第二式
先用左手在右胸。找到胸大肌上方的位置，以畫圓方式由外向內做按摩，之後換另壹邊，左右各做3次;
第三式
運用兩手將胸部托起，像是調整胸型般，將胸部托起後，由內向外按摩10次;
第四式
用手從腋下向胸部上提，左右左右提各10次，將腋下多余的脂肪回歸於胸部;
第五式
雙手由下向上托起胸部，再由內向外分成3個位置往上提3次，左右兩邊各重復動作3次。