1、頸椎問題
頸椎病之所以容易引起頸背酸痛，頸部活動受限，主要是由於神經根受到壓迫刺激造成。頸椎病造成肩膀酸痛時，會出觸電壹樣的感覺，同時伴隨手指麻木，肢體發冷及受壓神經支配區皮膚有異常感覺，但是不會出現肩關節活動障礙。
2、肩部肌肉痙攣
當肌肉壹直處於緊張狀態或者我們長時間保持不良的坐姿時，長期伏案看書寫字，是最容易出現肩部肌肉痙攣現象的，這種現象引發的肩膀酸痛癥狀在經常在電腦前工作的上班族中最為常見。
3、肩關節結核
肩關節結核和肩周炎壹樣，發作時都有肩膀酸痛和功能受限情緒出現，但是肩關節結核發病比較慢，並且常伴隨低熱，夜間盜汗，臉色蒼白，全身乏力等癥狀。
4、肩部腫瘤
肩部周圍長腫瘤的話，到了壹定階段會引起肩膀酸痛或者肩臂活動發生障礙，肩部腫瘤與肩周炎的區別在於，患者的肩膀酸痛現象會逐漸加重，疼痛部位因腫瘤生長，局部出現腫大現象。
5、膽囊疾病
常見的如膽結石，膽囊炎都會有可能引起右肩酸痛現象出現，這是因為膽囊和右肩部位的感覺神經有重疊部分，但膽囊出現炎癥的時候，右肩和右肩胛下也會隨之有隱痛感覺。如果除了感覺肩膀酸痛之外，還有反酸，腹脹，惡心等消化不良的癥狀，最好去醫院檢查壹下膽囊。
6、心臟疾病
肩膀酸痛也有可能和心絞痛，心肌梗塞等心臟問題有關，當這些疾病發作的時候，由於心臟和左肩的皮膚感覺會傳入同壹骨髓引起疼痛問題，因此疼痛會向人體左肩膀放射，這種疼痛被陳偉牽涉痛，它與肩周炎是有區別的。心絞痛的發作常常與勞累或者興奮有關，休息片刻疼痛有所緩解，也可以含硝酸甘油片緩解病情。
7、瑜伽放松
1、勇士三式
功效：強健肩膀和背部肌肉。
雙腳並攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後擡起，身體向前傾至與地面平行並保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。
2、海豚平板式
功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀。
起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下並貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
3、側暮光式
功效：強健臀部，股四頭肌和背部上方肌肉。
雙腳並攏站立。吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。將右肘繞過身體前方放在左膝外側並呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側並將胸部盡力向外側扭轉。輕輕地將右臀向後拉伸，並盡量保持兩膝平行。
保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸，雙腳用力蹬地並吸氣，後背慢慢擡起，將姿勢恢復到暮光式。左手肘繞過身體前方放在右膝外側並呼氣，同樣，保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸。
4、側撐式
功效：強健背部和腹肌，重塑身體兩側及手臂線條。
起始姿勢為下犬式，雙腳並攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。向上翻轉90°使身體朝向右側，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡。慢慢擡起左臂並向上舉起。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
5、弓式
功效：強健後背肌肉。
胃部貼地平躺，然後用腹部緊貼地面，上身擡起，雙腿彎曲向頭部靠近，右臂向後伸展並抓住右腳腳踝，然後再用左手抓住另壹側腳踝。兩手抓牢腳踝之後，盡量將腳趾並攏，深呼吸，繃直腳背，盡可能的讓腳趾向上伸展，將重心向前轉移，盡量讓妳的腹部而不是恥骨受力。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
6、輪式
功效：加強背部和上半身的力量。
背部躺在瑜伽墊上。妳的腿向內拉進將雙腳平放在墊上(腳跟盡可能地貼近妳的臀部)。彎曲手肘將兩手掌平放在妳的肩部上方，指尖對準腳尖。吸氣，雙手用力撐地，使胯部，肩部和頭部慢慢離開地面。保持正確的姿勢舒緩地呼吸5次。