2、跑步姿態：跑步時應該盡量擡腿勾腳尖，腳和地面接觸的點應該在身體重心正下方。
3、訓練量：跑步的訓練量增長以周為單位，每周不應該超過10%，例如本周跑量為10千米，下周跑量不能超過11千米，如果大幅度增加訓練量，受傷概率非常大，應循序漸進。