每次減肥兩天第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天
第壹天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)
註意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地壹小口壹小口吃
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝壹份全天只喝牛奶不能吃其它任何東東特別連水都不能喝渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同時喝，但要註意量)
如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三--五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收瘦得會很快
如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來壹遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法(中間是不能喝水的也不能把蘋果和牛奶混在壹起吃必須單獨分開吃這樣才有效而且每次僅兩天，很容易過最快速的瘦身方法怎麽瘦臉啊的，不容易暴！
這個蘋果牛奶減肥法是壹個醫學雜誌上登的，有壹定的科學依據
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麽身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽
如果循環幾回，體重肯定可以下來而且會比較切實地減掉體內的脂肪可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法
二
1.經濟的三日減肥法：
香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯
酸奶1杯(壹日三餐，每餐的量)
2.蘋果牛奶減肥法：
第壹天吃5-6個蘋果第二天喝牛奶3-4斤不能喝水
3.紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常
4.黃瓜*雞蛋減肥法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜
壹星期可瘦10多斤
5.壹個月減30斤的歐美女明星減肥方法：
早：脫脂吃什麽減肥藥效果好牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜
晚：1個蘋果
6.粗糧減肥法：
只吃玉米或地瓜
7.兩天交替進食減肥法：
頭壹天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包
8.黑米減肥法：
連續十天只吃黑米，渴了可以喝水不能吃別的
十天可瘦10斤
9.苦瓜減肥法：
生吃苦瓜，每天不超過3根
10.七日瘦身湯：
番茄2斤半洋蔥1斤半卷心菜1斤芹菜1斤
綠色尖頭辣椒1斤-1斤半只喝湯
11果汁減肥法：
每周選壹天只喝果汁次日早喝粥
12.黃瓜*香蕉3日減肥法：
每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤為期3天
13.清除體內垃圾餐減肥法：
早：250毫升純牛奶1根香蕉
中：1個煮雞蛋1片全麥面包1根香蕉
晚：煮三份不同的蔬菜
14.蜂蜜水減肥法：
每天餓了只喝蜂蜜水兌醋三天可瘦十多斤
15.十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜
4-6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑康寶萊減肥效果的)無限量
最後6天牛奶和蔬菜水果天津市中醫院不限量
16.喝普爾茶減肥法：
此茶能美容、減肥、祛斑
17.中藥減肥法：
桑葚10克決明子10克百合10克
天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克
18.日本迷妳停食減肥法：
每周兩天不吃正餐，只吃流質食物
19.香蕉*乳酪減肥法：
早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯
中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯
晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯
20.蘋果減肥法：
連續3天只吃蘋果第4天早上喝粥
21.雞蛋減肥方法：
連續3天只吃雞蛋可瘦2-3公斤
22.三天可減9斤法：
第壹天：早上：西柚半個、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯
中午：金槍魚罐頭壹半(最好用礦泉水洗凈)、烤面包片1片、茶水1杯
晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕壹個、茶水或咖啡1杯
第二天：早上：奶酪1片(大的半片)、蘇打餅幹2片、茶水1杯
中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯
晚上：熱狗腸或兒童瘦身瑜伽腸2根、綠菜花半個(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯模特減肥方法、茶水或咖啡1杯
第三天：早上：青蘋果1個、奶酪1片(大的半片)、蘇打餅幹2片、茶水或咖啡1杯
中午：煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯
晚上：金槍魚罐頭壹半(礦泉水洗凈)、葡萄10粒、白菜花半個(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶
23.蜂蜜*白醋，
在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1早餐前20分鐘空腹喝
2中餐和晚餐後立刻喝
兩個月減20斤
24.不傷身體的減肥法
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，壹般1個月後體重可下降2.6千克
2.飯前半小時服用大*4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右
3.幹荷葉100克，山減肥營養菜譜楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程半生緣牌減肥茶劑量每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程
4.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克水煎服，每日2次
5.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服
6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各1 0克，研末每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程
25.酸奶斷食法：
酸奶是不少MM們最愛的零嘴，這壹回酸奶還充當了減肥的主角
在斷食期間內，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶壹定要選品質好、質量有保證的，口味輕淡的(比如無糖酸奶)，實在受不了，也可加壹些香草精或檸檬汁改變壹下味道斷食時間壹般安排在周末的壹兩天即可
三
★以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少夜夜瘦懶人瘦身貼量烤面包及咖啡飲料，壹個星期可以減肥5KG，雞蛋第壹天量不限制，以後每日食三個減肥瘦身食譜大全，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水此方法可做兩周有效每周5KG兩周***10KG兩周後不再繼續
沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替不足時食用西紅柿
雞蛋黃中含有卵磷脂是壹種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的壹種實用的減肥法當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久
雞蛋膳食減肥食譜
星期壹早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青什麽瘦身產品好用菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二早餐：煮雞蛋壹只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐蜂蜜水什麽時候喝：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙安利紐崔萊產品功效拉，以西紅柿為主
所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指涼拌的，牛肉羊肉之類吃苦瓜粉能減肥嗎的最好避免油炸油炒，水煮比較好，雖說青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋為主啊：)，咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超過三杯每天，否則心臟負擔不了總之，壹切烹調方法自己斟酌，領悟，切記熱量過高，比如燒雞，還是不吃皮的好，牛排用牛肉也可餓了就吃點番茄
★七日瘦身湯的配方
配方：a番茄：2斤半b洋蔥：1斤半c卷心菜：1斤d芹菜：1斤
e綠色尖頭辣椒(去辣莖)：1斤--1斤半
1.以上5樣是壹天之用
2.切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時
3.此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裏面的東西
4.喝至少1星期才有效果，1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無安利官網查詢奶的液體食物
★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有康寶萊減肥價格機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，我試吃了壹個星期，瘦了七斤
蜂蜜減肥法
第壹天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).
第二、三天：正常飲食.
第四天：只喝蜂蜜.
第五、六天：正常飲食.
通常壹星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選壹餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食。雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐她介紹說，其實方法很簡單，只快速減肥方法不吃藥要用30克的蜂蜜加入壹升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢