1、有效的瑜伽減肥操
減肥動作1、挺背合十
上身腰背挺直，手臂向上舉起伸直，手掌合十，手指指向天花板，雙腳分開與肩同寬，可以拉起肩胛骨，接著手臂分開分別從兩側放下轉向身後合掌，在此運動減肥過程中手掌的方向所有改變，整個減肥動作要重復做10次。
減肥動作2、站立手臂擺動
站立，雙腳分開與肩同寬，雙手臂在背後伸直並交叉，手掌打開手心向上，接著擺動手腕互換位置，減肥動作也要重復練習。
減肥動作3、肩胛骨的轉
上身保持挺直，手臂向身體兩側擡起擡平，手臂伸直，手掌立起，使指尖向上，雙腳分開與肩同寬，手臂從前向後跟著轉動，此運動要並伴隨著肩胛骨的轉動，此減肥扣操動作也重復10次。
減肥功效：伸展手臂，有效促進背部運動，促進背部跟手臂部位血液循環，起到有效的瘦手臂瘦背效果。
骨盆呼吸減肥方法
減肥動作1、站立挺直
站姿，雙手放在腰部後面，手肘向兩側打開，挺直腰桿，雙腳並攏相靠。
減肥動作2、吸氣
接著鼻子慢慢吸氣，使腹部鼓起，下顎稍稍向上提拉，同時腰部稍稍往後仰，拉伸背骨，並停留幾秒鐘。
減肥動作3、呼氣
然後再用嘴慢慢呼氣，盡量收腹，讓鼓起的腹部收緊，同時收緊臀部肌肉，在整個運動過程中要挺直腰桿，雙腳用力踩在地板上，此減肥操重復練習就可以幫助減肥。
減肥功效：有效的運動到腹部的贅肉，起到瘦肚子的效果，對減肥有利，對健康也是有利的。
針對上述兩種瑜伽減肥動作妳是否學會了呢？只需要簡單的六個動作，壹點難度都沒有哦。趕快利用下班的時間多多練習吧！
2、瑜伽的好處
1、壹個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓妳的意誌更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。