1、提升男性性能力的食物
(1)泥鰍
泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
(2)驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是壹種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
(3)鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子壹起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
(4)鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高欲望。
(5)羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
(6)狗肉
在我國壹些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒，還對陽痿、早泄有壹定的治療作用。但是，也有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，因此最好少吃或不吃狗肉。
2、男性性能力下降的原因
男人到了不惑之年，隨著身體機能開始逐步走下坡路，諸多困惑也隨之而來，性能力明顯不如從前就是其中之壹。很多男人會因性事不悅而感到不安，甚至痛苦。其實這都是人類正常的生理規律，最重要的是應該調整性觀念。
“性能力的下降是男人40歲以後正常的生理反應，最重要的是應該有壹個正確的認識”。因為這壹年齡段的男人，首先是體能會隨著年齡的增長逐漸下降，分泌的性激素也會逐漸減少，與高質量的夫妻生活要求背道而馳。其次，不惑之年的男人是各種疾病攻擊的主要對象，尤其是前列腺疾病、糖尿病等常見病，都會影響男性性功能。再次，40歲左右的男人大多處在事業的高峰，家庭負擔和社會責任都很重，各類應酬也較多，不可避免地影響性能力發揮。另外，夫妻之間經過近20年的相處，“黃金時代”的快樂壹去不返，生活平淡也會減少對性的要求。
男人的自重、自我價值與男子漢的感覺，在很大程度上同他們對自己的夫妻生活能力的認識緊密地聯系在壹起。如果壹個男人因夫妻生活不滿意而認為自己已失去夫妻生活能力，那麽他在事業、家庭生活和其他各個方面也很容易出現失落的感覺，嚴重的還會導致夫妻關系的破裂或事業的敗退。因此，對自己性能力有壹個正確的認識是非常重要的。
專家建議，壹旦夫妻生活出現力不從心的感覺，首先應從心理上盡快接受這壹事實，不要焦慮，不要壹味追求年輕時夫妻生活的感覺。然後，逐漸調節生活方式，改掉壹些“傷性”的習慣，少抽煙、不酗酒、盡量不要熬夜，平衡飲食，加強身體鍛煉。另外，夫妻之間要多交流，出現性障礙問題時，應找專業醫生咨詢，夫妻同治。短期可用壹些保健品，記住壹定聽醫囑。最後，夫妻生活的頻率應適可而止，以不傷身體為原則，壹般而言壹周壹次、兩周壹次都屬正常。