可以的。\x0d\焦慮癥自我治療有以下方法：\x0d\(壹)、松弛療法，包括生物反饋療法，瑜伽、靜氣功等。松弛療法就是以深部肌肉的松弛訓練來對抗焦慮反應，即出現焦慮癥狀時便進行放松，使焦慮反應受到抑制而逐漸減輕。松弛療法治療焦慮癥狀的具體操作為：讓病人靠在沙發或臥於床上，全身各部位均處於最舒適的位置。按照醫生的指導語，依次練習放松前臂、頭面部、頸肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分\x0d\鐘。除了在醫生指導下訓練以外，還要在家中反復練習。要求病人能在實際生活中達到可隨意放松的嫻熟程度，如此即可迅速緩解出現的焦慮反應。\x0d\(二)、堅定信心：患者應認識到焦慮癥不是壹種器質性疾病，對生命安全不會造成威脅。要樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，此病是完全可以治愈的。\x0d\(三)、心理疏導：在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理松弛，轉移註意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。\x0d\(四)、增強防禦：學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。\x0d\(五)、爭取支持：在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。\x0d\(六)、醫院治療：盡快接受醫院和藥物治療，醫院臨床經驗豐富，能根據患者的病情做出正確指導和隨時跟蹤癥狀變化。
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