這個有點兒意思，其實就是ICD-10的診斷標準嘛!但要是叫抑郁癥的前兆就不夠科學的，叫抑郁癥的10大癥狀還差不多。
包括三大核心癥狀和七個伴隨癥狀!
核心癥狀包括
1.心情低落，
2.興趣及愉快感喪失，
3.易疲勞!
伴隨癥狀包括
4.註意力下降，
5.自我評價低，
6.自罪感，
7.對前途感到悲觀，
8自傷自殺行為或觀念，
9.睡眠障礙，
10食欲下降。
三、抑郁癥前兆的10大癥狀表現。
這個叫啥好呢?就叫做拼湊版吧，都是抑郁癥的常見癥狀，也正好湊了10個。
1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沈重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。
2、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。
3、軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但並非每例都出現。
4、食欲減退、體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
5、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。
6、喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之壹。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑壹顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。7、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
8、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得壹無是處，前途壹片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
9、病人呈顯著、持續、普遍抑郁狀態，註意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。
10、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50%。
四、出現抑郁癥前兆的10大對策
1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。
2、循序漸進。
3、將大事分割成小塊，壹次只做壹件。
4、多參加有益的活動。
5、抑郁時，關註自己的思維和觀念。
6、記下妳的觀念，以便更好地澄清它。
7、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要註意妳評價自己、標識自己的方式。妳要提防內部折磨者，因為它只能使妳深陷，而不能幫助妳擺脫抑郁。
8、註意找出妳抑郁的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義)，找到後向它們提出挑戰。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，妳越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，妳越可能從病癥中恢復。
10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。