以前有句話是這樣說的：男人三十壹枝花，女人三十豆腐渣，其實，也沒那麽誇張。女人到了三十歲，是人生的壹道坎，脫離了少女的稚嫩，也到達了人體發育的最鼎盛的時期，也就是黃金時期，但是，在此同時，女人妳也開始無法拒絕衰老，歲月開始慢慢爬上女人的眉梢眼角。女人們都開始有點戰戰兢兢了。女人到了三十，皺紋、發福、粗糙這壹系列的問題都展現出來。怎麽才能推遲這壹切的到來，如何才能煥發青春的活力呢?科技已經那麽發達了，人的壽命也大大地提高了，更不用說是各式各樣層出不窮的化妝品了。但是，女性的健康不能只靠外在的化妝品和保養品，身為壹個女性，壹定要知道，養才是保持年輕的王道。今天，就讓小編告訴妳怎麽養吧。壹.堅持科學合理膳食：1.多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素e和c;2.補鈣：每天堅持喝壹杯牛奶，既能增強體質又能補鈣;3.多喝白開水：水是人體必需營養素之壹，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;4.吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃壹枚雞蛋;二.預防身體發福：人到中年特別是女性極易發福，建議：堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既可強身又能抗衰老，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉;三.保證充足睡眠：1充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。四.及時清除體內毒素：1.清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動;2.清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。3.清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。五.保持心態平衡：保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。
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