2、感覺肚子脹氣的時候可以練習腹式呼吸，吸氣的時候鼓起肚子，呼氣的時候肚子縮進去。這個動作可以使全身的氣流順暢，刺激胃腸蠕動，促進體內廢物排出。
3、如果肚子脹很難消除，可以按摩內關穴，這個穴位在手腕上內側的橫紋上三橫指處。用大拇指用力按壓20到30次，不舒服的感覺會逐漸消失。
4、薄荷茶、柑橘茶有緩解肚子脹的作用。將薄荷油抹在肚臍周圍是最快的方式，塗抹後以順時針方向輕輕按摩能促進腸胃蠕動。
如果是因為服用了某些藥物引起的胃腸脹氣、不適，比如某些瀉藥、減肥藥等，最好詢問醫生，是否需要停藥或更換藥物。
早晨
清腸：夜間身體排放的廢物都匯集到了腸道，所以每天最好在清晨排空，輕松開始每壹天。
晨練：慢跑、快走都能活動筋骨、促進血液循環，喚起胃腸道功能。
早餐：吃點食物再喝牛奶，以免牛奶最先進到腸道，消化不良而產氣。
上午
收小腹、拉脊柱，避免因彎腰駝背、小腹突出引起的脹氣。