壹、黑豆
豆類食物對人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當中的補血佳品，它生血、烏發的作用是非常好的，很適合女性在月經期以後補充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。
推薦壹款黑豆補血食譜——黑豆烏雞湯
材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生姜5克，精鹽適量。
做法：
1、將烏雞宰殺去毛及內臟，洗凈備用。
2、黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾幹備用。
3、何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。
4、加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續煲約3小時，加入精鹽適量，湯成即可。
二、菠菜
菠菜壹直以來都是眾所周知的補血食物，它含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，在眾多的蔬菜當中，菠菜可以說是補血非常重要的食物了，所以女性在月經期後可以吃壹些菠菜來補充身體所缺少的氣血。
推薦壹款菠菜補血食譜——枸杞菠菜豬肝湯
材料：豬肝150克，菠菜3棵，枸杞、油、鹽、姜、三花酒、蒜、大蔥各適量。
做法：
1、豬肝切成薄片，在水龍頭下洗幹凈，用大量清水浸泡壹個小時左右，因為肝是排毒的器官，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。
2、鍋裏放水燒開，把浸泡幹凈的豬肝放進去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下沖洗幹凈。
3、菠菜整棵洗幹凈，去根姜，大蔥，蒜切末。
4、把豬肝姜蔥蒜末放進湯鍋，倒進三花酒，放油，大火燒開，轉小火，煮到湯濃，放進洗幹凈的枸杞，接著放進菠菜，再放鹽調味即可。