1、如何快速瘦腿
壹、美腿術
美腿術第壹式：日本MM狂推瘦腿小招數
很多女性的腿型不足直、不足細、不足美，多數是和平時的走路姿態或坐姿的不切確關連，那麽嘗嘗如下日本mm的瘦腿美腿法子吧，獨霸簡單的保存素材，幫妳幫手不完竣腿型。
1、搟面杖瘦腿法
這個法子是否是對比怪僻呢？是的，它的東西便是搟面杖，此外還有熱感緊體凝霜，凍感緊體凝霜。法子便是在洗澡以後，將熱感緊體熱霜塗抹到想要變瘦的處所，而後用搟面杖微微拍打腿部，促成腿部脂肪點火，持續壹段時間，而後將凍感緊體凝霜塗到腿上就大約了。這個法子是大約促成脂肪的點火，到達緊膚瘦腿的效果。
2、綁帶瘦大腿奇幻浴巾魔法
每天20分鐘，大腿即瘦2.5厘米
取壹條長方形的浴巾，折半成長條狀。將長浴巾從臂後穿過腋下。往上再繞過肩膀在脖子反面打結。
Point：讓背部有很緊的感觸，綁帶時做任何事都ok。
3、浮腫型小腿速減圍度密招
招式壹：電視時間減圍度
坐在椅子上，用膝蓋夾住抱枕；踮起腳尖；進展約10秒。重復進行。
招式二：任務間隙減圍度
做在椅子上，腳掌平放在空中；將腳平舉蜷縮，進展約5秒後再換腿進行。
4、粗鹽發汗排水
粗鹽瘦腿道理是，按照粗鹽有發汗的浸染，大約排出體內多余的水分，何況促成皮膚的推陳出新，拂拭體內廢料。
粗鹽瘦腿做法：
在每天洗澡前，取壹杯粗鹽加上大批的熱水拌成糊狀，要塗在身上到達不會雕謝的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂左近、大腿，大約固定極為鐘後，再用熱水把粗鹽沖刷幹，也可先做些推拿再用水沖掉，以後開端洗澡。若妳是遲鈍肌膚，沒法運用壹般的粗鹽，大約采辦壹種對比細的“洗澡鹽”來用。
二、日常瘦腿小竅門
1、請壹定要戒煙。
2、只管即便防禦提跨越10kg的重物。
3、保持腳及腿部幹凈，並防禦受傷。
4、每晚自我查看小腿能否有腫脹征象。
5、如您腿部皮膚已呈枯燥征象，請依照醫師叮囑塗藥。
6、保持正常體重不能超重，因體重太重會使腿部靜脈包袱增加。
7、防禦久站或坐，應往往讓腳做擡高、放下運動，或許的話小走壹番。
8、應養成穿醫用彈力襪天天運動腿部壹小時的習俗，如漫步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。
9、應養成壹日數次躺下將腿擡高高過心臟的姿勢，並堅持膝蓋筆挺，如此可促進腿部靜脈血液循環。
10、每晚睡時將腿墊高約6寸，並保持最平定的姿勢便可，萬萬不要因此而讓腿部生硬，否則拔苗助長。
三、敷海藻膜瘦腿
成就：獨特的才智以及獨特的配方加強減肥成就。
末了，將海藻膜均勻地塗抹在腿部，爾後用保鮮膜包裹，梗概三尤其鐘後洗凈。海藻護理存在凈化和均衡的感召。
四、敲膽經也瘦腿
天天在大腿外側的四個穴位點，使勁敲打，每敲打四下算壹次，天天敲擺布大腿各五十次，也就是擺布各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須使勁，並且以每秒梗概或許兩下的節拍敲，手腕無效刺激穴位。
膽經是壹條從新到腳的經絡，其中大都的經絡都和別的經絡相鄰，唯獨在大腿外側的壹段，只要壹條膽經，並且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們往往倡議朋友們天天都敲膽經。
五、四大常見美腿錯誤
1、忌穿小鞋子。
經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌對腳部幹燥不作處理。
尤其是秋冬季節，腳底皮膚容易幹燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進壹步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚幹燥。
3、忌不穿或少穿襪子。
春夏季節，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。叵為方便不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
4、忌不註意腳部按摩。
女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不註意，不僅有損於腳面皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態。
六、瘦腿小秘方
1、喝薏仁水：不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。妳可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
2、揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品，可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉面團。
3、配合按摩板搽乳液：先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷二、三十下，妳會感到很熱又有點痛，但還滿有用的_！
4、穿調整型塑身褲：除了抓捏法，另壹種物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善妳的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看妳的耐力了！
5、按摩加擡腿：擡腿動作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部後，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要擡腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則妳的腿會麻掉。
6、翹臀運動：如果臀部線條夠美，腿也會看起來更修長哩！臀部要練翹，運動最有效。其實只要做壹個動作就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋壹定要打直，然後用力往裏夾妳的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作，會讓妳的臀部逐漸出現微笑的曲線喔！
2、瘦身的食譜
壹、鮮菇珍珠筍湯
材料：鮮蘑菇320克，珍珠筍、青豆角各160克，番茄2個，蔥2根，姜1片，糖、鹽、麻油、胡椒粉各適量。
做法：
1、蔥洗凈，切段，姜去皮切片，珍珠筍洗凈，每支切開3節，青豆角撕去筋，洗凈，切短，蘑菇洗凈，大朵的切開邊，番茄洗凈，去核切切。
2、燒熱鍋，下油爆透珍珠筍，下青豆角炒數下，再將蘑菇爆壹爆，加水煮開，放入所有材料同煮，調好味即可。
功效：鮮菇脂肪和熱量含量極低，是常用減肥食材，這道湯蔬菜種類多，清腸消積，味道鮮甜。
二、去脂苦瓜湯
材料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1湯匙。
做法：
1、苦瓜洗凈，切開邊去瓤，每個切開二邊再切片。
2、苦瓜及姜與豆豉洗凈放入煲內，加適量水，先用明火煲開，再改慢火煲至苦瓜熟透，加入調味即可。
功效：苦瓜可以清熱解毒，溶解和消減脂肪，做法很簡單，減肥效果極佳。
三、荷葉冬瓜飲
材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。
做法：
1、將荷葉洗凈、剪碎，冬瓜連皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量煲湯。
2、熟後加油、鹽調味。
功效：冬瓜的脂肪含量很低，而荷葉經常用來作為消減肚腩脂肪的食材，這款荷葉冬瓜湯減肥湯可以減輕體重之余，還可以消除腹部的脂肪和贅肉。
四、絲瓜魔芋湯
材料：絲瓜1根魔芋1塊、姜、鹽、胡椒粉。
做法：
1、將絲瓜去皮，洗凈，切成薄片狀。
2、將魔芋洗凈切成塊狀，姜切細絲。
3、鍋中加水，將切好的姜絲加入鍋中。
4、水燒開後，倒入絲瓜和魔芋，約煮10分鐘左右，起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。
功效：魔芋含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖很有好處哦。