1、雙下巴能減掉嗎
可以減掉。
“雙下巴”是由於頸部脂肪囤積造成的，醫學上稱為下頜脂肪袋。表現為頸部雍腫短粗，看上去好像有兩個下巴。嚴重的雙下巴可能會出現下壹層脂肪比下巴更突出的現象。這種情況通過頸部運動、按摩或者醫學手段是可以減掉的。
2、雙下巴很嚴重怎麽辦
按摩+運動瘦下巴
有很嚴重的雙下巴時，可以通過按摩和頸部運動，加速局部的脂肪燃燒達到瘦下巴的效果。
第壹步：頸部操瘦下巴
（1）站直雙手叉腰做頸部運動。剛開始先慢慢低頭，然後回正，再頭部後仰到最大限度保持5-10秒。感覺下巴處肌肉拉伸並有微微發熱感。
（2）頭由後方慢慢偏向左側，到最大限度，感覺右側頸部肌肉拉伸。保持5-10秒。
（3）頭偏慢慢由左側偏向右側，到最大限度，感覺左側頸部肌肉拉伸。保持5-10秒。
（4）重復上訴動作5次。
3、第二步：按摩廉泉穴瘦下巴
後仰頭部，然後用手大拇指點按廉泉穴、人迎穴和大迎穴，稍用力至感覺酸脹麻痛。按摩3-5分鐘即可。
4、第三步：DIY面膜瘦下巴
材料：酸奶50毫升、珍珠粉適量。
將酸奶和面粉放在小碗中，調和成稠狀，然後均勻的敷在臉上，10分鐘後用溫水洗幹凈即可。
可以幫助收斂毛孔，緊致肌膚，防止下巴贅肉繼續下垂。
5、打溶脂針瘦下巴
註射溶脂針後，能刺激局部脂肪細胞內的脂肪酶數量增加，幫助有效分解頑固脂肪層，促進脂質代謝分解供能，減少細胞中脂肪含量。
此方法安全有效，相對副作用較小，如果不暴飲暴食的話，打完後基本不會出現反彈。特別適合小面積的局部減肥，比如雙下巴。因此如果通過運動和按摩雙下巴沒有瘦下來，可以咨詢正規醫院的醫生，嘗試打溶脂針。
6、吸脂手術瘦下巴
下巴吸脂術能直接吸掉下巴處多余的脂肪，達到消除雙下巴的效果。且此方法是直接吸走脂肪細胞的數量，脂肪細胞數量減少嚴重的雙下巴自然就沒有了。
只是此方法有可能出現吸脂不均勻，皮膚不平整等副作用，因此嘗試該方法時要選擇正規醫院，並仔細咨詢醫生了解具體風險。
7、溫馨小貼士
平時除了多做頸部運動外，還要適當的控制飲食，多吃蔬果等低熱量食物。因為體重繼續上升的話，雙下巴會更嚴重，而如果體重下降的話，全身的脂肪比例也會下降，下巴處的脂肪也會減少。
8、瘦雙下巴方法
鍛煉下顎肌的練習：
下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓妳擁有流暢緊張的下顎線條。
1：臉向上仰，嘟起嘴，保持這個動作3～5秒鐘。
2：嘴唇和臉慢慢恢復原狀。
Point：
進行三次1的動作，壹邊有意識地使用下顎肌肉壹邊來練習這個動作，這是有效進行練習的重點。先看圖來確認下顎肌的位置，再慢慢做動作。
鍛煉廣勁肌的練習：
廣勁肌是頸部前側的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸妳的頸部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年齡的頸部皺紋。
1：數3下，每秒壹個動作。壹邊數壹邊慢慢地把頭擡起來，臉向上。臉要在同壹水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。
2：數3下，壹邊數，臉慢慢地恢復到正向前方。
Point：
彎曲著腰，貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的，壹邊拉背部肌肉壹邊做動作，這壹點很重要。還有，擡起頭的時候，下顎往上頂，可以有效的對下顎施加壓力。1～2的動作要重復5次。不要太用力慢慢做。
然後還是數3下，壹邊數這次臉壹邊慢慢轉向左邊，臉橫轉向左之後保持住這樣的姿勢3秒鐘。最後話3、4秒的時間臉再慢慢轉會面向前方。
9、日常生活註意
1、飲食(咀嚼食物的次數)
有人說，由於現在吃的東西大多都是偏軟的東西，因而容易形成雙下巴。因為咀嚼食物的次數變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數，通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。
2、姿勢
是不是很多人會長時間對著電腦，形成了駝背，下顎比肩還要凸出的不良姿勢?由於不好的姿勢會導致肌肉松弛，所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦。
3、DIY消除雙下巴面膜
材料：蜂蜜、牛奶、檸檬
做法：選用壹個新鮮雞蛋的蛋清，壹湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然後將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域即可。
4、搭配按摩幫妳快速擊退雙下巴
洗澡時，防松全身的肌肉和神經，壹手按額部，脖子後仰，另壹手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做這樣按摩對於消除下巴肌肉的松弛和皺紋效果極佳。