人到中年不得已，人到中年性功能開始下降，好多男人便會有著焦慮，惶恐的心理，如何提高我們的性功能呢？這幾個小動作可以有效地幫助我們，每天堅持，重展雄風。
壹，俯臥伸展，俯臥將我們的身體伸直，兩手臂向前頭微微擡起兩手臂跟兩腳盡力向前，向後伸展每次伸展15秒左右，然後慢慢放松，兩組。
二，屈腿仰臥，仰臥使雙腿彎曲，兩只手抱緊腿用膝蓋去觸碰胸部，每次30秒左右，每天5到10次，這樣可以加強我們背部腹部力量。
三，身體伸展，將兩手臂向前伸展，手掌觸摸地面然後跪坐在腳上，盡量腿部貼地，向前慢慢伸展手臂，堅持15秒，慢慢放松，兩次。
四，按摩陰囊，每天用手指輕輕揉搓睪丸2到3分鐘，壹次，可以促進睪丸的血液循環，增強睪丸功能，提高男性精力，每日壹次。
五，按摩腹股溝，每天用兩手指按摩腹股溝由上而下，堅持2到3分鐘，每日壹次，腹股溝是血液運送到睪丸的必將之路，也是睪丸連接各種神經的地方，每日刺激腹股溝可以大大提高性功能。
六，按摩陰莖，每日用手抓陰莖，2到3分鐘，陰莖勃起，不用在意，屬於正常現象，每日壹次，按摩眼睛可以增強陰莖神經和血管的活性，可以改善血液循環，有效的提高性能力。
每天堅持這六個小動作，可以讓我們這些長期處在高壓力生活狀態的人變健康，可以使我們在性生活中更得意，得心應手。