意見建議：建議： 1、早睡早起，健康妳的生物鐘，保證睡眠質量，壹天要保證7個小時以上的好的睡眠； 2、別長期坐的不運動，什麽運動都可以，最好是跑步，可以運動全身，跳繩、打球、啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐、或者去健身房等也都很好； 3、經常與人溝通，保持愉快的心情，控制自己的情緒，凡是淡定，不悲不亢，防止心理疾病； 4、壹定要吃早餐，三餐按時，7、8分飽即可，不吃過於辛辣的食物，多在家吃，少在外面吃； 望采納