1、減少外出：霧霾天氣，減少出門是自我保護最有效的辦法。如果壹定要出門，千萬記得避開交通擁堵的高峰時段或者路段，避免吸入更多的化學粉塵。最好也不要開私家車出行，多乘坐公***交通工具，盡量減少PM2.5的排放。
2、外出戴口罩：外出壹定要戴口罩！外出壹定要戴口罩！外出壹定要戴口罩！重要事情說三遍！外出戴上口罩，可以有效防止粉塵顆粒進入體內。在口罩的挑選方面，請壹定要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，它能夠抵擋95%的0.3微米顆粒，即使在PM2.5爆表的天氣也能起到壹定效果。而且取下口罩後，要等到裏面幹燥後再對折起來，以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌哦。
3、霧霾天氣少開窗：在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開壹條縫通風，時間每次以半小時至壹小時為宜。同時，可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，凈化空氣。
4、適量補充益生元：前面已經講到，老人、小孩和患有心血管疾病等人群更容易受到霧霾的侵襲。究其原因，歸根結底還是由於這類人群的免疫功能較弱，霧霾中的有害物質進入體內後，他們自身的免疫系統不能起到足夠的防禦作用。因此，這類人群還應該適量補充長力元低聚甘露糖，也就是我們平時常說的益生元。它能夠有效增強人體的免疫功能，讓人體不再輕易被霧霾傷害。