壹、腳扭傷怎麽恢復快
1、冷敷+熱敷
受傷早期（24小時內）：冷敷
血液遇熱而活，遇寒則凝。在受傷的24小時內應用冷毛巾或者冰袋冷敷。每敷十五分鐘，休息五分鐘，重復1~2個小時，可以有效減少出血、緩解腫脹。
受傷後期（24小時後）：熱敷
24小時以後，出血早已停止，這時候熱敷可以活血化瘀，消除扭傷出的淤青。
腳扭傷崴腳了怎麽恢復得快
2、使用藥物
熱敷了之後，就可以使用壹些治療扭傷的藥物了。藥物分為噴霧和塗抹兩種類型的，可根據自身情況選擇適合自己的。
3、局部輕柔
在熱敷為了以後，可以用拇指對扭傷的部位附近位置進行輕輕地揉捏，這樣也能幫助疏通血脈，加快恢復。需要註意，千萬不要去推拿或者按摩。
4、禁止劇烈運動
腳扭傷了以後的恢復期間，禁止進行劇烈運動。即使是步行，也不能走得太遠、太久。否則，可能引起二次受傷，導致更為嚴重的骨折、骨裂等現象發生。
5、禁多吃含蛋白質的食物
忌食用辣椒、生姜等辛辣的食物，應該多吃壹些富含蛋白質的食物，比如：骨豆類、骨頭湯、牛奶、牛肉等。
二、腳扭傷註意事項
1、扭傷的的時期尤其是在初期，不應該過早的下地行走，而是需要躺在床上靜養壹段時間。
2、在床上靜養期間仍需註意扭傷部位，在臨睡覺前，可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹感，好好休息。
3、扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好，24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
4、在未康復前不要輕易從事劇烈體育運動。
5、當扭傷部位趨於穩定的時候就可以做壹些康復運動了，初期可以擡高患肢進行壹些腳部的主動活動，待腫脹和疼痛逐漸減輕，就可以下地走動了，步伐要輕緩，謹慎慢行，每次行走的時間不要過長，逐漸適應後可逐漸延長行走時間。