1、喝蜂蜜怎麽做減肥效果最好
蜂蜜水和蜂蜜茶交換喝
壹般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。這是最簡單的喝法。但是天天這樣喝不進容易膩，而且減肥效果也沒有那麽好，因此可以嘗試用喝蜂蜜水和蜂蜜茶交換著喝。
蜂蜜水
300毫升溫水加入壹湯匙蜂蜜即可。
蜂蜜柑橘茶
原料：橘皮4片左右，壹湯匙蜂蜜
將橘子皮放入水中慢慢熬制出味，等到茶水冷卻後可以將蜂蜜放入水中即可飲用
蜂蜜綠茶
原料：綠茶五克，原味蜂蜜適量
將綠茶放入壺內煮開，水煮沸後用十分鐘左右
等溫度降至70攝氏度，然後添加蜂蜜飲用即可。
蜂蜜薄荷茶
原料：綠茶包、新鮮薄荷枝葉8克左右，蜂蜜15毫升左右，開水300克左右。
首先將洗幹凈的新鮮薄荷枝葉與茶包壹同放入杯中，沖入煮沸的水。
等待茶水冷卻至溫水後，取出茶葉包和薄荷葉，然後加入蜂蜜即可。
蜂蜜玫瑰花茶
原料：玫瑰花數朵，蜂蜜壹湯匙
視妳的容器大小選擇玫瑰花的朵數，小茶杯5朵左右即可，大壺10朵左右。
先將開水倒入容器內，將幹燥的玫瑰花放入杯中或壺中，燜上5分鐘。
等到開水逐漸變成溫水以後，在放入適量的蜂蜜，即可飲用。
蜂蜜紅茶
原料：紅茶茶包面，蜂蜜200克以內
將紅茶茶包放入容器內，用開水沖好
等到茶水冷卻至溫水後，加入壹湯匙蜂蜜，即可飲用。
2、選擇正確的時間喝蜂蜜水
1、早上起床喝。早晨起床後，舀壹勺蜂蜜放涼開水或是30度的溫開水中即可，可以潤腸通便，還能快速消除人體的饑餓和疲勞。
2、飯前壹杯蜂蜜水抑制胃酸。蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。因此可以在進食前0.5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。
3、用餐後喝。蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。這時喝壹杯蜂蜜水可以幫助增強腸蠕動，促進消化。
4、下午三四點喝。每天下午三四點，是人壹天中最易疲勞和饑餓的時刻。這個時間段正好在午餐和晚餐之間，可以泡壹杯溫熱的蜂蜜水，及時補充糖分和能量。
3、配合適當的運動
在用蜂蜜水減肥的同時，也可以配合適當的運動來加強減肥效果。比如瑜伽、跳繩、轉呼啦圈、慢跑、健身操等都是可以消耗熱量，燃燒脂肪的。
4、喝蜂蜜水減肥的註意事項
不要用開水沖蜂蜜
其實蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。
早上不要空腹喝蜂蜜水
早晨起來不要空腹喝蜂蜜水，因為蜂蜜水含糖，不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時間要比喝壹杯白開水相對減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，建議清晨起來先喝壹杯溫白開水，等10分鐘左右再喝蜂蜜水。
不要過多飲用蜂蜜水
雖然喝蜂蜜水有減肥效果，但是也不要太頻繁的喝。蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果壹次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水，壹杯放壹勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。
5、喝蜂蜜水的四個禁忌
1.未經煉制或放置過久的蜂蜜不能吃
未經煉制的蜂蜜中有些物質與蜂毒成分相同，進入人體後可引起免疫反應。服用長期放置而出現絮狀物的棗花蜜也會出現嚴重的中毒反應。
2.感冒發燒吃藥不可與蜂蜜同服
感冒了多半會咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，於是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。但如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，不宜同時服用蜂蜜。很多感冒藥，如泰諾、快克、感立克、感冒清等都含有解熱鎮痛藥對乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會形成壹種復合物，影響機體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。
3.切記不可用開水沖泡蜂蜜
水溫超過60℃，就會嚴重破壞蜂蜜內的營養物質。高溫會使蜂蜜中含有的酶失去活性，抑制細菌生長的作用降低。還會使蜂蜜特有的香味消失，並產生壹種難聞的酸味。泡蜂蜜水建議用溫開水或涼開水沖泡，夏季涼開水沖泡蜂蜜有消暑解熱的功效。
4.未滿壹歲的嬰兒不宜吃蜂蜜
蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中，易受到肉毒乳桿菌的汙染。嬰兒由於抵抗力弱，食入肉毒乳桿菌後，則會在腸道中繁殖，並產生毒素，而肝臟的解毒功能又差，因而易引起肉毒乳桿菌性食物中毒。