1、做好飲食上的調理。更年期多汗壹般是因為陰虛內熱引起的，在夏季可以多吃壹些新鮮的蔬菜和水果比如萵苣、西瓜、百合、絲瓜，蓮藕。每天也可以適量的吃生津止渴、滋陰潤燥的食物比如蓮子百合粥。
肉食可以選擇鴨肉，盡量減少高鹽類、高脂肪、高糖的攝入量，千萬不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物，不然就會加重出汗的癥狀。
2、適當的進行運動。要是缺乏體育鍛煉、長期吸煙、加上肥胖出汗會更加的嚴重，所以要加強體育鍛煉並且養成規律的生活，起居規律，註意勞逸結合，適當的增強體質，多為身體補充水分，防止脫水。
3、藥補。出汗嚴重的可以選擇中成藥比如甘麥飲，需要30克小麥，十枚紅棗，十克甘草，壹起放在水裏煎煮就可以，每天早晚各服用壹次。也可以服用枸杞子紅棗湯，需要大量的桑葚子、枸杞子、紅棗用水煎服，每天早晚各壹次。
4、要調整好起居。居住的環境壹定要註意保持固定的濕度和溫度，如果是陰虛血熱的患者居住環境要偏涼壹些，在夏季可以選擇水枕頭或者涼席，同時也要保持睡衣以及被褥的幹凈，做到經常性的拆洗，勤洗澡可以減少汗液對皮膚造成刺激，千萬不能熬夜。
5、平時可以多吃豆類以及主食，盡量使用植物油來進行烹調，植物油不僅可以促進膽固醇的代謝，同時裏面含有大量的不飽和脂肪酸，能降低血壓和血脂，植物油包括豆油、菜籽油和葵花籽油等。
參考資料：
人民網-更年期為什麽會出汗呢？ 更年期應該怎麽調理呢？