您好，缺乏維生素C會出現牙齦出血腫痛、有口氣、貧血臉色蒼白、抵抗力低、血管脆弱、皮下出血、肌肉衰退，可以吃壹些富含維生素C的東西，如：苦瓜，芹菜，油菜，胡蘿蔔，藕，棗，橙子，柚子，檸檬，石榴，聖女果，蘋果等。