失眠事小，對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。 壹個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量，這說明，在我們的壹生中有三分之壹的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個晚上都睡得沈沈的、熟熟的、香香的，這才是壹種幸福。否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。
中醫將失眠稱為“不寐”，而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。中醫認為，“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”。這句話的意思是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。《黃帝內經》上也說“夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人壹定要在23點以前上床睡覺，這樣比較適宜養生。
實在睡不著，那就睡個帶有意念的“子午覺”
另外，中國人有午睡的習慣，這個習慣非常好。因為中午11點~13點又到了陰陽交替的時候。這時候，陰氣最弱，陽氣最盛。如果這時候，妳能休息上三四十分鐘，又能起到養陽的效果。這樣壹來，子夜養陰，午時養陽，當然就有利於養生了。
我有個朋友，是名網絡工程師，他每天都要忙到淩晨兩點才能睡覺，壹直睡到早上9點起床，後來他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養成了吃安眠藥的習慣。有壹次，我就開導他說：“反正妳每天都要睡7個小時覺，妳就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午再補個覺試試？”
過了壹個月，他就興沖沖地跑過來告訴我：“能睡著啦，能睡著啦！”那神情就像個小孩子壹樣。
如果用“子午覺”的方法妳還睡不著的話，那我把妳的“藥量”再加大些，讓妳睡個帶有意念的“子午覺”。
躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，先讓全身徹底放松下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裏默念：“我的頭沈了。”隔上兩三秒鐘，註意念癡人說夢中於右手，再默念：“我的右手沈了。”然的讓意念走到右腳上，說：“我的右腳沈了。”接著就是“我的左腳沈了”，再接著就是“我的左手沈了”，轉了壹圈後再回到頭部，重新開始。
這樣，妳將自己要睡覺的意念在全身走上壹個循環，告訴全身的每壹處：我要睡覺了。這樣，妳很快就能睡著了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.
這個方法不僅可以治療失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑郁、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來.
此方的原理，睡眠睡心，直接避開身體的記錄功能得以安心入眠